Польза завтрака неоспорима, но только правильного. К этой категории никак не относятся поджаренные с яйцом сосиски, сэндвичи с копченостями и бутерброды с салом.
А вот среди тех продуктов, которые перечислены ниже, полностью отсутствуют вредные. В сочетании они вообще образуют отменное блюдо, которое и насытит, и принесет удовольствие, близкое к блаженству.
Ингредиенты:
- 330–360 мл греческого йогурта
- 40 г любых овсяных хлопьев
- 30 г ржаных отрубей
- 20–25 г грецких орехов (вес указан без скорлупы, приняты в расчет лишь ядра)
- 60–70 г банана
Приготовление
Перемолоть орешки доступным способом: если нет блендера, то можно пользоваться мясорубкой.
В йогурт, выложенный в пиалу, всыпать отруби и сырые овсяные хлопья.
Выдержать минут 5 для набухания, предварительно перемешав компоненты.
Разложить поверх тонкие банановые кружочки.
Присыпать вкусным декором – ореховой крошкой.
У этой еды очень слабый сладковатый привкус за счет фрукта. Тот, кто готов немного отступить от принципов ЗОЖ, пусть подсахарит блюдо, но сдобрить его медом – лучшее решение.
